秋季破壁机美食食谱大全

秋季是美食的季节，随着天气的变化，我们的饮食也需要随之调整。破壁机可以帮助我们在秋季更好的摄取营养，下面是一些秋季破壁机美食食谱，让你的饮食更加丰富多彩。

温暖身体的营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，是提供能量的重要来源。以下是一些适合秋季破壁机早餐食谱：

1. 芝士饼干蛋花汤

材料： 面饼干、鸡蛋、鸡肉、油菜、芝士、盐、鸡精。

做法：

1. 将鸡蛋打散，加入盐、鸡精，搅拌均匀，备用。

2. 面饼干切小块，放入破壁机中打成粉末。

3. 鸡肉切成小丁，油菜洗净切开。

4. 电饭煲加入适量水，加入鸡肉、油菜，煮开后调小火，倒入打散的鸡蛋液，轻轻搅拌。

5. 煮熟后加入芝士粉，再次搅拌均匀即可。

2. 燕麦红枣小米粥

材料： 燕麦片、红枣、小米、水、红糖。

做法：

1. 将燕麦片、小米放入破壁机中打成粉末，红枣洗净备用。

2. 水烧开后，加入打好的粉末，不停搅拌，煮至浓稠。

3. 加入红枣和红糖，继续煮5分钟即可。

补充营养的午餐

午餐是一天中营养摄入最集中的一餐，同时需要注意不要吃得过饱，以下是一些适合秋季破壁机午餐食谱：

1. 黄豆牛肉炖土豆

材料： 黄豆、牛肉、土豆、姜、葱、盐、酱油。

做法：

1. 黄豆用清水浸泡一晚，牛肉切片，土豆去皮切块，葱姜切末。

2. 破壁机将黄豆打成粉末。

3. 将牛肉放入锅中，加入姜葱煸炒出香味。

4. 大火翻炒几分钟后加入黄豆粉末，继续翻炒均匀。

5. 加入水煮开，再倒入土豆块，调入盐、酱油，煮熟即可。

2. 紫菜肉丝粥

材料： 绿豆、紫菜、瘦肉、大米、盐、鸡精。

做法：

1. 先将大米、绿豆破壁打成粉末。

2. 瘦肉切丝，紫菜洗净切碎。

3. 电饭煲加入适量水，加入肉丝、大米、绿豆、盐、鸡精，煮至浓稠。

4. 加入紫菜，继续煮3-5分钟即可。

增强免疫的晚餐

晚餐是提供营养和能量的最后一餐，也是身体修复和加强免疫力最重要的时间。以下是适合秋季破壁机晚餐食谱：

1. 银鳕鱼咖喱粥

材料： 银鳕鱼、米饭、咖喱块、盐、蒜蓉。

做法：

1. 银鳕鱼切成片，加入盐和蒜蓉，冰箱腌制20分钟以上。

2. 米饭煮至8成熟，加入适量清水，破壁机打成稠稠的米糊。

3. 煮锅加入鱼片煮至熟，将鱼片取出，放在碗底，加入咖喱块拌匀。

4. 用相同的锅，加入米糊煮沸，调入盐，煮至浓稠。

5. 倒入鱼块中，加水搅拌均匀即可。

2. 鸡肉南瓜豆腐汤

材料： 鸡肉、南瓜、豆腐、盐、姜、葱、鸡精。

做法：

1. 鸡肉切块，南瓜切块，豆腐切成小块。

2. 电饭煲加入适量水，加入鸡肉、南瓜、豆腐、姜、葱，煮至熟。

3. 加入盐和鸡精调味，不断搅拌均匀即可。

以上就是一些适合秋季破壁机的美食食谱，这个秋季一起开启健康的饮食生活吧！