全民健身日是向公众普及健身知识和运动习惯的重要日子，但真正的健康运动需要付出真正的行动。只有在坚持每日运动的基础上，才能充分享受运动给我们带来的好处。

切勿轻敌——全面认识运动的助益

运动最直接的好处是增强体质，但它也能够提高精神状态、加强免疫力，预防慢性疾病，以及提供社交互动的渠道等多种益处。我们需要时刻牢记，运动不光是改善身体健康的方法，也是增进个人心理健康的好途径。

选择适合自己的运动方式

不同运动方式需要不同的身体素质以及锻炼计划，若不了解自己的身体情况和时间预算，就难以制定合适和有效的训练方案。因而重要的是尝试不同种类的活动，并选择自己最感兴趣和适合的运动，才可以更好的坚持下去。

选用合适的运动装备

就如同赛车手需要一台高性能机动车一样。合适的运动装备不仅能够提高运动效果，更能预防运动时受伤。因此，在选择运动装备时，要确保它的舒适度，质量和合适性。

守时且坚持训练计划

践行全民健身日精神，需要一定的自律和计划性。临时抱佛脚的“猛烈运动”无法给身体带来可持续性的益处，相反会产生不适感和创伤。因此要确保计划和时间充裕，让运动逐渐成为一种习惯。

化被动为主动——与身边的人一起运动

促进亲属、朋友和同事一起运动，能帮助我们减轻体重，缓解压力，以及增进彼此之间的感情。参与这类活动不光充满乐趣，也有助于互相激励，使运动成为更为积极主动的生活方式。