如何舒缓自我焦虑：小豆豆步骤

近年来，焦虑症成为了一个不容忽视的心理健康问题。以至于，出现了大量的舒缓焦虑的方法，其中，小豆豆利用其特殊的柔软感，成为了安抚心情的神器之一。那么，如何利用小豆豆来舒缓自己的焦虑呢？让我们来看看三个步骤，将小豆豆变成你的焦虑宝藏。

第一步：找到一个安静的地方

焦虑情况下，最好不要找很吵闹的场所，这样会让你觉得更加不安，不利于心情的舒缓。所以，在使用小豆豆安抚自己的时候，第一步就是找到一个安静的地方，例如床、沙发、窗户边等。将手机关掉或是调成免打扰模式，抽出几分钟的时间，尽可能的让自己放松下来。

第二步：选择适合的小豆豆

在自己找到一个安静的地方之后，就要考虑选择一款适合自己的小豆豆了。随着市场的发展，小豆豆的种类也越来越多，餐饮小豆豆、动漫小豆豆、动物小豆豆等等，可以根据自己的喜好来挑选。需要注意的是，最好挑选柔软度比较高且摸起来手感舒服的豆豆，如果是硬邦邦的，会让你更加焦虑。

第三步：摸着玩

选好自己的小豆豆之后，就可以开始摸着玩了。将小豆豆握在手心，然后轻轻的揉捏，将其柔软度发挥到最大。同时，用手指沿着小豆豆的凸起和凹陷处轻抚，可以增加自我愉悦感。如果一开始还没有找到感觉，可以在小豆豆上涂一些护肤油或乳液，这样一方面可以增加摸起来的手感，另一方面也可以起到保湿作用。

以上就是使用小豆豆来舒缓自己的不安情绪的三个步骤。在焦虑情况下，尝试运用小豆豆步骤，会让你处于更加愉悦的状态，避免陷入不安的情绪中。最后，我们从心理学角度来看，舒缓、愉悦的感觉，会让身体里的“快乐荷尔蒙”大量分泌，进而减轻自己的负面情绪。