突然心中冒火，对着孩子发一通火，看着孩子哇哇大哭，心里后悔不已；正在准备一个会议稿件，突然电脑死机，忍不住拍桌而起，事后想想其实也没啥，反正有备份。当这些行为出现的时候，可能暗示着你肝火旺了，该降降火了！

肝脏上的一把火烧旺了，人的脾气就会暴涨，而脾气一旦不受控制，就可能生百病。因为体内有邪气到处乱窜，刺激新的疾病产生，旧的疾病复发，而肝脏的解毒能力变弱，毒素就容易堆积在体内。

女子不管睡多早，白天都很困，医生帮她找到病因

林女士很年轻，看起来很健康，可是据她自己说睡眠非常差，已经有五六年没有睡个好觉了，以前学业重，睡不好还能理解，可是现在已经工作了，哪怕晚上九点多就睡觉，白天依然没精神，睡觉时还总是做梦。

因为睡不好，林女士的心情也大受影响，经常觉得烦躁，而且这种状态已经影响到了她的工作，连领导都对她有意见，毕竟谁都不希望自己的员工天天工作时打瞌睡。

经过医生检查，很快找到了原因所在，那就是林女士的肝火太旺了，可能林女士高中时起就 压力比较大 ，再加上 性格和饮食 等影响，导致她肝气不舒、心火旺盛。

医生给出建议，林女士可以每天按揉身体经络，帮助肝气运行，同时还要有个好心态，放开心胸，不要钻牛角尖、思虑太多。晚上睡觉不宜太早，保证7.5个小时即可，中午觉得很累的话，也可适当休息20分钟。

怎么样知道自己是否肝火旺？

其一：经常牙疼、口舌长泡

肝火上行，口腔会受到影响，牙疼牙龈肿胀，舌尖长泡，口角干裂疼痛，鼻腔干燥冒火，而且口臭很严重，戴口罩时异味很大。

其二：视力模糊、眼屎增多

当肝火旺的时候，缺少津液滋养，眼中分泌物增多，不停有眼屎出现，睫毛根部还容易长小疙瘩。看电脑眼睛酸涩，模糊不清，迎风时忍不住流泪。

其三：失眠多梦、小腿抽筋

这类人群通常睡不好觉，睡得太多都觉得精神不好，白天还容易发呆、注意力不集中。因为肝主筋，所以晚上睡觉时还可能腿抽筋，也和津液不足、肝火旺，经脉焦灼有关。

其四：容易大怒、急躁心烦

体内的火找不到突破口，就会急躁心烦，而当肝火爆发的时候，人的情绪就容易失控，这段时间口舌之争会增多，不能有一点刺激。

大家可以对照以上几个症状看一看，自己是否属于肝火旺的情况。那么，肝火旺不去管它行不行呢？拖久了对身体有什么影响？

肝火不灭，小心身体吃苦

肝火对身体的影响体现在多个方面，从头到脚，都可能受到它的影响。头皮会出油、脸上会长痘、口腔有溃疡，当肺部受累的时候，会咳嗽、胸闷，当肠胃受累的时候，会食欲下降、便秘、反胃、小便发黄。可以说，肝火旺，疾病生！因此，要尽快降肝火。

怎么样降肝火？建议从三个方面入手

疏通气血——按摩、练瑜伽、坚持运动

按摩重点按 行间穴和太冲穴 ，这两个穴位都在脚背上，距离很近，前者在第一和第二个脚趾缝处，后者和前者相差一指宽的距离，趾骨的凹陷处即是。每天按揉这两个穴位能帮助去除体内的火气，推动气血运行。

练瑜伽有两个作用，一个作用是 拉伸筋骨 ，关节酸胀疼痛，改善气血运行，另一个作用是 提升心境 ，在锻炼中逐渐平复心情，不要有那么大的火气。

运动能疏通经络，把体内的火气尽快发泄出来，心情不好时出去跑一圈，流点汗，消耗体力，心情会好很多。而且运动还能让淤堵的部位恢复流通，对器官有一定按摩作用，希望肝火旺的人能长期坚持。

调整情绪——自我开导、与人沟通

人之所以有那么多负面情绪，就是因为容易想太多，面对不公平的事情会委屈，面对喜欢的人会焦虑，还会给自己压力，想做得更好。想肝火快点降下来，其实还要靠自己排解，不要想那么多烦心事。

也可以把自己不开心的事和别人说一说，讲给朋友听一听，说不定能提供帮助，若涉及隐私，也可以说给“树洞”，重要的是说出来并解决它，不要让它成为心魔。

促进消化——调理脾胃、清热解毒

肝火烧旺了，人没有进食的欲望，连带着脾胃也虚弱了，所以调理肝火的时候要进行食疗，适当补充 健脾养胃、调理气血 的食物，也可以泡些清肝明目、降火养肝的茶水喝。

同时在饮食上还要记住，少吃油炸的、滚烫的、爆炒的食物， 炸鸡、炒瓜子、火锅 要少吃，冷饮也要少吃。渴的时候尽量喝温水，代替各种各样的饮料。

最后提醒大家，不要经常熬夜、喝酒、吃剩饭，这些行为都容易伤肝，天气渐暖，人心容易浮躁，大家要注意养肝护肝，不要让肝火继续上升。若有文中列举的几种表现，建议尽快检查调理。

参考资料：

[1]妙龄女子常年嗜睡 医生：睡眠不好警惕“肝火”作怪·芒果都市.2019-07-17

[2]易怒，长斑，失眠多梦...请注意肝脏给身体的这十个信号·健康报.2019-06-07

[3]头痛、牙痛、眼屎多…那是肝火太旺!教你中医养肝小秘方·健康时报客户端.2019-03-13

[4]这些生活习惯最是伤肝·光明网.2021-10-07