临近入冬，天气变得越来越寒冷和干燥，一些在冬天特有的症状也渐渐开始出现，给生活和健康都带来了些许不便。

今年27岁的小李也不例外，最近走路的时候总觉得自己的脚后跟疼，当即就感觉到自己的双脚又开始干裂起皮了。晚上下班回家，小李脱下鞋子一看，果不其然，脚后跟已经“裂开”了两道口子。“是不是最近饮食不周，缺维生素了?”小李有些茫然的猜测道。

脚后跟经常干裂起皮，到底是不是因为缺乏维生素?

其实是有一定关系的。

例如 维生素A，维生素B2以及维生素 E，他们在身体中的作用，是帮助皮肤分泌油脂，维持皮肤环境的稳定和健康。如果这3种维生素缺乏，皮肤会变得干燥，并且更容易被细菌或者真菌入侵，导致感染。

在这种情况下，皮肤角质化和脱屑的情况更普遍，如果受到秋冬寒冷天气的刺激，干裂起皮就会变得很常见。所以，如果脚后跟经常干裂起皮，不妨反思一下自己的日常饮食是否有问题，例如维生素A，维生素B2和维生素E，在日常生活中要及时补充。

那么 ，这3种维生素应该如何补?

维生素A： 主要帮助皮肤分泌油脂，提高皮肤韧性，减少开裂风险。例如动物肝脏，胡萝卜，菠菜，海鲜等食物，是维生素A的主要来源，日常饮食中增加食用。

维生素B2： 主要帮助皮肤促进氧化反应，维持皮肤的正常代谢功能以及自我恢复能力，如果缺乏维生素B2，皮肤干裂的愈合速度变慢，皲裂的情况也会更严重。补充维生素B2，主要依靠鸡蛋，牛奶，瘦肉等高蛋白食物摄入。

维生素E： 在众多食物中，坚果类食物是维生素E的主要来源。例如花生，杏仁，开心果等，都是不错的选择。维生素E的摄入能够促进身体排毒，减少皮肤表面有毒代谢物淤积，来达到调整皮肤环境健康的效果。

综上所述，如果是缺乏维生素所引起的脚后跟干裂起皮的情况，补充对应的营养，情况也能得到不错的缓解。但如果在调整饮食后依旧没有改善，则要考虑一下是否存在其他疾病的隐患。

脚后跟干裂的情况反复，也要当心是否存在这2种疾病隐患

①可能存在肠道症状问题

从中医的角度看，存在例如慢性肠炎，肠梗阻等肠道疾病问题，一大因素在于身体内存在“痰湿”，痰湿导致身体运化代谢受阻，足部的皮肤更迭效率降低，死皮也逐渐的在脚上累积，最终开裂。

所以，如果有脚后跟开裂的情况出现，不妨留意一下自己最近是否有食欲不振，腹痛腹泻，亦或是排便异常等情况，及时到医院检查治疗。

②真菌感染症状

有些人的脚上容易出汗，加上平时清洗不利，容易出现真菌滋生的情况，真菌繁殖导致足部皮肤的生态环境被破坏，水分和油脂被真菌大量消耗，足部皮肤就会出现皲裂的情况。

如果脚部出现干裂蜕皮的情况，并且有瘙痒或疼痛的情况产生，则真菌感染的可能性是比较大的，可以去医院购买专门的药物治疗。除此之外，平时的预防工作也要做好：勤洗脚，尽量穿透气宽松的鞋袜，是预防真菌感染最基本的方法。

脚后跟干裂的情况出现，并非仅仅只是皮肤损伤那么简单，可能随着开裂的程度加深，还会有疼痛，流血的情况出现。及时采取措施缓解，也是保护足部皮肤的正确方法之一。

遇到脚后跟开裂的情况，应该怎样紧急处理?

首先，可以使用 温水浸泡：

脚后跟开裂的大多数原因是缺水，皮肤因异常症状导致水分缺失，自然就需要采取补水的方式。使用温水浸泡是不错的选择，给足部皮肤额外补充水分，防止干裂的症状变得更严重。

涂抹专门的药膏 ：不同的药膏针对不同原因导致的皮肤开裂情况，有着针对性的效果，药物的使用需要根据医嘱的判断来进行。

总之，秋冬之际，脚后跟开裂的情况会变得普遍。找清楚原因，找准方法解决，才能更加效率的恢复。身体健康维持的更完善，才更有利于我们在接下来的冬季抗寒养生。