李斯羽微博:别让拖延成为你的烦恼
我们都曾有过拖延的经历
大家好,我是主持人李斯羽。最近和朋友们聊天,发现很多人都有一个共同的问题,那就是容易拖延。不论是工作还是生活,在某些时候总有些事情要做,却总想把它们拖延到最后一刻。这样下去,我们可能会因为分数、工作、生活而感到压力和疲倦。拖延背后的原因
应对拖延的方法
既然拖延原因这么多,那有没有什么方法可以帮我们克服这个问题呢?下面列举了一些方法,希望可以帮助到大家。 1. 制定明确的计划和目标 制定计划和目标可以让我们更清晰地知道自己要做什么,而且完成后也会更有成就感。想象一下,当你完成一个半小时的学习之后,你会觉得今天已经完成了一大半任务,有了这个成就感,你就会更有动力去继续做下去。 2. 分解大任务为小步骤 很多时候,大任务总是显得让人望之生畏,我们觉得自己做不来,于是就放弃了。试着将大任务分解为小步骤,尽可能让每一个小任务都简单实用,慢慢做下去,你就会发现自己在不知不觉中完成了很多任务。 3. 找到合适的奖励 刚刚说了,人的大脑总是容易受到短期奖励的影响。所以当你完成一个步骤或者小任务时,不妨给自己一些奖励,比如自己喜欢吃的小点心、玩一会游戏、看一集电视剧等等。不要将奖励设得太高,或许一个小小的奖励就可以让你去克服拖延了。 4. 摆脱干扰与诱惑 手机、电视、游戏... 这些看似无害的东西,总会让我们分心。在做事时,可以将手机等物品放在远离自己的地方,或者干脆不要开机。除此之外,也可以尝试将自己放到一个安静、没有干扰的环境中,这样会更有助于精神集中。结语