李斯羽微博：别让拖延成为你的烦恼

我们都曾有过拖延的经历

大家好，我是主持人李斯羽。最近和朋友们聊天，发现很多人都有一个共同的问题，那就是容易拖延。不论是工作还是生活，在某些时候总有些事情要做，却总想把它们拖延到最后一刻。这样下去，我们可能会因为分数、工作、生活而感到压力和疲倦。

拖延背后的原因

我们为什么会拖延呢？其实这个问题不好回答，因为每个人的原因可能都不同。或许是因为太困了，或许是因为太忙了，或许是因为对任务的难度和结果感到不安... 总的来说，拖延的原因可能多种多样。我们不妨先假设这样一个场景：明天要交一篇作业，现在是晚上十点，你其实很困但还翻着手机不停地看微博。这种情况下，你认为你当时是因为什么才选择拖延的呢？ 其实，看微博和拖延同样都可以让我们暂时忘记要去做的事情。这是因为人的大脑很容易受到短期奖励的影响。举个例子，你可能会想翻开手机玩一会游戏，原因或许是你觉得这很有趣、很有成就感，而正式去写作业的时候，可能会让你感到无聊、单调，甚至有点难以启动。

应对拖延的方法

既然拖延原因这么多，那有没有什么方法可以帮我们克服这个问题呢？下面列举了一些方法，希望可以帮助到大家。 1. 制定明确的计划和目标 制定计划和目标可以让我们更清晰地知道自己要做什么，而且完成后也会更有成就感。想象一下，当你完成一个半小时的学习之后，你会觉得今天已经完成了一大半任务，有了这个成就感，你就会更有动力去继续做下去。 2. 分解大任务为小步骤 很多时候，大任务总是显得让人望之生畏，我们觉得自己做不来，于是就放弃了。试着将大任务分解为小步骤，尽可能让每一个小任务都简单实用，慢慢做下去，你就会发现自己在不知不觉中完成了很多任务。 3. 找到合适的奖励 刚刚说了，人的大脑总是容易受到短期奖励的影响。所以当你完成一个步骤或者小任务时，不妨给自己一些奖励，比如自己喜欢吃的小点心、玩一会游戏、看一集电视剧等等。不要将奖励设得太高，或许一个小小的奖励就可以让你去克服拖延了。 4. 摆脱干扰与诱惑 手机、电视、游戏... 这些看似无害的东西，总会让我们分心。在做事时，可以将手机等物品放在远离自己的地方，或者干脆不要开机。除此之外，也可以尝试将自己放到一个安静、没有干扰的环境中，这样会更有助于精神集中。

结语

拖延虽然让我们省了时间，但我们应该清楚，时间不是我们可以无限浪费的。每一个时间点都是可以用来让自己变得更加优秀的。希望大家能够认真思考自己为什么容易拖延，然后尝试一些方法去克服它。时间很宝贵，所以我们需要好好珍惜它。