在现代生活中，人们面临各种各样的压力和焦虑，这些负面情绪会给人们的健康、幸福和生产力带来不良影响。然而，我们可以通过一些方法来挥开负面情绪，如下：

认知重构让你重新审视事物

焦虑和压力的根源通常是人们对事物的思考方式和态度，这可以通过认知重构来改变。例如，面对困境或挑战时，我们可以尝试把注意力从困难上转移到我们已经拥有的资源上，这有助于更加乐观地看待问题，从而提供更好的解决方案。

此外，无论我们面对的是任何情况，都可以给它们把一个不同的解释。当我们更加积极地看待事情时，我们就能更容易地应对和克服任何障碍。

心理障碍可能导致焦虑和压力

一些心理障碍比如强迫症、广义性焦虑症等可能导致焦虑和压力。对于这些情况，最好的解决办法是求助专业人士，寻找合适的治疗方案。随着时间的推移，治疗可以帮助你逐渐摆脱焦虑和压力的负面情绪。

运动有助于放松身心

运动对于减轻焦虑和压力起到了重要的作用。有氧运动可以增加身体的内啡肽水平，从而帮助人们缓解压力和焦虑。跑步、瑜伽、游泳等运动可以提高心肺功能代谢率，这有助于体内荷尔蒙（如多巴胺、内啡肽）的分泌，使人们更加兴奋和愉快。

此外，运动也有助于消除积压情绪，恢复人们的正常生理和心理状态。对于那些忙碌的白领来说，去参加健身课或晨练可能是减轻压力和缓解焦虑的一种好方法。

学会寻求帮助和支持

寻求帮助和支持是克服焦虑和压力的另一个关键。这可以来自于同龄人、家人或专业人士，比如心理学家和医生。与支持和理解的人交流可以让人们释放压力，感到更加舒适和放松。有时候，只要有人听取我们的烦恼，我们就能释放焦虑和压力。

结论

总的来说，摆脱负面情绪需要我们有长久而坚定的信念。虽然有时候焦虑和压力可能会使人感到无法控制，但是这些情绪可以通过认知重构、运动、寻求帮助和支持，以及寻找更具建设性的解决方案来减轻。如果你认为自己无法切实控制自己的负面情绪，无论是压力、焦虑还是其他情绪障碍，最好的办法是寻求专业帮助和支持，以便从根本上摆脱这些障碍。