竞走和跑步看起来十分相似，两者在很多方面都具有共同点，例如需要用脚来推动身体向前移动。然而，竞走和跑步之间存在根本区别，这些区别决定了两者训练方式、运动规则和运动效果的不同。本文将探究竞走和跑步之间的根本区别。

竞走和跑步的运动规则不同

竞走和跑步之间最明显的不同之处在于运动规则。在跑步比赛中，选手可以自由选择跑的速度，只要跑到终点线就行了。而在竞走比赛中，选手必须遵守着规定的步伐和移动方式。例如，选手必须将一只脚放在地面上，直到脚跟离开地面前，另一只脚才能踏上地面。如果选手违反了这个规定，将会被裁判员判犯规。

此外，在竞走比赛中，还有一个重要的规定，那就是选手不能跑步。选择跑步的选手都将被判定犯规，所以选手必须保持特定的步伐，这也是竞走与跑步之间的重要区别。

竞走和跑步的训练方式迥异

竞走和跑步的比赛规则不同，因此它们的训练方式也不相同。跑步运动员通常需要注重有氧运动能力的提高，尽可能快地跑到终点。然而，在竞走中，选手更需要关注步伐和姿势的正确性。对于每一个选择走路的选手来说，他们需要经常进行训练去提高步伐的连贯性，并且磨练步伐方式，以减少不必要的能量消耗。

一般来说，竞走通常是较低强度、较长时间的锻炼。选手需要长期坚持训练，以增强肌肉的耐力和力量。而跑步的训练方式则是更多地注重于速度和短途耐力的提高，如瞬间的加速和爆发力等的训练。

竞走和跑步的健康优势不同

竞走和跑步的运动方式和目标不同，因此它们对人体的健康也产生了不同的影响。

跑步对于强化心肺功能非常有效。运动员可以增加最大摄氧量，这意味着他们可以跑得更快、跑得更久，而且可以更快地恢复。此外，跑步也能够刺激大脑，帮助增强记忆和学习能力。

而竞走则更注重人体的平衡和姿势。长期以来坚持竞走的运动员，可以改善行走姿势，减少膝关节和髋关节的压力，也能有效提高良好姿态和身体平衡。跟着正确的竞走姿势研究，你的后背和防月亮的肌肉群，将从此轻轻松松实现自我调整。

结论

竞走和跑步两者在运动方式、训练方式、运动规则和健康优势上均有不同。两者都是非常好的锻炼方式，未必互相排斥，各有所长，可以根据自己的锻炼需求灵活选择。如果你更喜欢低强度、长时间的有氧运动以及想要改善步伐和姿势，竞走可能是很好的选择。如果你想要增强心肺功能和肌肉强度，以及提高速度和短跑能力，那么跑步则是更好的选择。