你有过胸闷不适的症状吗？对照下文排查，可能没有那么简单。

1.焦虑所致的胸闷

因为新冠很多人在家养病，身体不舒服导致情绪烦闷，焦虑担忧又没有办法抒发，慢慢地就会觉得胸闷。一般在安静的时候比较明显，例如吃饭、睡觉等。

用中医来说就是 气虚脱神 ，疫情让身边的人一个个生病倒下，每天担心不已，同时还要操心自己的慢性病， 不知道要不要继续吃药 ，脑子里想的事情太多了就容易焦虑，从而引起身体不适。

2.身材肥胖的人容易胸闷

肥胖的人 血液黏稠流动缓慢 ，氧气不能及时到达各个器官，身体就容易缺氧，于是心脏更加卖力工作，但是心脏搏动也需要消耗氧气，如此一来就会形成恶性循环。而且肥胖会导致 肺功能下降，血压上升 ，种种因素加在一起都会让人感到胸闷。

3.呼吸道受阻产生胸闷

鼻甲肿大、鼻息肉、腺样体肥大 等，都可能导致胸闷。患者应检查呼吸道，是否有肿物或异物堵塞，是否有炎症导致组织水肿，通过药物或手术等方法解除阻塞，方能让呼吸恢复通畅。

4.微循环病变

心脏上有动脉血管，同时也有微循环血管，平时大家对动脉关注得比较多，但其实微循环也很重要，它们就像无数根电线连接着心脏电源，如果有哪里电源不通，同样会影响心脏功能。因为冠脉微循环很细数量很多，一处病变不能及时发现。

但是患者会有胸闷、胸痛等现象，检查心电图也能发现异常， 糖尿病患者、更年期女性、冠心病患者 ，应定期检查控制好慢性病，防止微循环病变。

以上四种问题都可能让人觉得胸闷，问题可大可小不容忽视，有慢性病的朋友不是光吃药就可以，还要重视体检，减少情绪波动，把体重控制在合理范围。

胸闷时如何缓解？

感染新冠后胸闷不适，建议你 趴一趴 。

在医学上叫 俯卧位通气 ，平时睡觉或者躺着都是脸朝上，看似呼吸顺畅其实通气情况并没有好转。这个时候你可以选择趴着或者侧卧，相比之下趴着通气更顺畅。

除了可以改善通气状态，还能减少喉咙中的痰液。如果患者肺部功能低下，通气情况比较差，医生会用这个方法帮助患者改善胸闷。

这是什么原理呢？因为我们躺着的时候后背紧贴着床，后方肺泡没有完全工作，所以氧气比较少，而当我们换个面前方有肋骨阻隔，心肺不被挤压，肺泡就可以充分工作。如果床板比较硬，可以在胸口、头部、脚下放上枕头。

患者可以趴着看会书看会电视，累了就换成侧卧，过一会再接着趴，一般 每隔两个小时要更换一下姿势 ，避免关节不适。

嗓子里有痰液，要服用化痰平喘的药物，喉咙清爽利落有利于通气，建议多喝点水，不要吃太多甜食。

胸闷时也可以到室外走一走放松心情，运动时血流加快呼吸更加深入，大量空气进入人体，也可改善胸闷。例如 大步走、骑车 等。

转阴后，这种胸闷很危险，别忽视

病毒感染到心肌有可能爆发 心肌炎 ，而心肌炎的征兆之一就是胸闷。年轻人平时身体健康，对疾病不重视，阳了之后还会熬夜、运动、大吃大喝，若发现心跳不正常，有乏力胸闷之感要及时诊断和治疗。

运动本身不会伤害心脏，但是感染后的心脏还没有完全恢复，此时运动就相当于在伤口撒盐，会让症状更严重。不建议大家做运动，包括 繁重的家务活 。

网上一名女子趁着阳了之后在家里清洁水晶灯，洗了两三百个零件，这种做法不值得推荐，因为身体还没有完全恢复，免疫系统过于劳累有可能让症状加重。做些简单的洗碗、叠衣服之类的家务即可。

在家里休养期间，可以 靠墙站立或下蹲 ，能够改善身体循环，也可以趴在地上做 小飞燕 ，缓解肌肉酸痛和脊椎不适。上班族可利用午休时间，在桌子上趴一趴，或者把胳膊放在桌子上，身体保持站立，也能改善胸闷状态。

窗户要经常打开来通风，更换新鲜空气，尤其是睡了一夜过来，要把门窗都打开，到阳台站一会伸个懒腰。

胸闷看似是一个小症状，但是也有可能和严重的疾病有关，不要轻易忽视。心脏、肺部、呼吸道都是人体重要部位，中老年人要多关注，同时还要注重心理健康，阳了在家也不要过于焦虑，症状都会慢慢好转，有不懂的地方就咨询医生。

参考资料：

[1]“阳康”后仍觉得胸闷气短，问题出在心脏还是肺？.生命时报.2023-01-04

[2]张文宏团队：“阳”了胸闷气短怎么办？“俯卧位通气”学起来!.济南日报-爱济南.2023-01-06

[3]经常胸痛、憋闷，却又查不出问题？可能是心脏的微循环堵了·北京卫视养生堂.2021-10-09