鬼压床之夜，百爪挠心；天亮之时，重新开始

半夜，我躺在床上，心里开始烦躁不安。或许是因为这几天太累了，压力过大，觉得好像一切都在失控的边缘。于是我的大脑开始转动，思维不停地发散着，让我忍不住在床上翻来覆去。这就像是被一只大大的手按住，无论怎么挣扎都无法逃脱。而这就是人们常说的“鬼压床”，一种常见的中医病症。

睡前的安排将会影响你的睡眠

鬼压床并不是真的有鬼在上面压着，而是因为在睡眠中身体某个部位麻木，觉得无法动弹。而这个时候大脑会误认为我们的身体已经被压住，导致我们产生了幻觉。其实，要想远离鬼压床，最重要的是要保证良好睡眠。一个健康的睡眠习惯往往包括的规律健康的饮食、适量的运动和合理的作息时间。

比如，睡觉前的安排是非常重要的。最好避免看电子产品、刺激性的活动和食物。我们应该逐渐放松身体、安静下来，安排好自己的计划，确保充足的睡眠时间。这样可以早日养成健康的睡眠习惯，让自己的身体也得到充分的休息。

寻找舒适的环境，放松身体

在特殊的时期，如心情低落、过度兴奋、疲劳想睡觉却无法入眠等，我们可以尝试放松身体，创造一个完全舒适的环境。很多人都有这样的经历，亲近的人才能让我们感到安心，舒适笼罩着我们，我们的身体会慢慢解除紧张。当身体得到放松时，我们也就更容易入眠。

那么，我们需要创造怎样的舒适环境呢？首先是味道，例如薰衣草、茶树、薄荷等香味，我们可以使用香薰仪、香薰蜡烛、或者是使用创造空气净化器的工具。然后是触感，首先可以选择柔软的床垫、舒适的枕头，对于寝具的选择也可以更加关注细节。此外，对于环境的改变，使用暖色系的灯光，可以在带来安静的气氛的同时，使我们更容易进入睡眠状态。

天亮之时，重新开始，充满元气

当夜晚的幻觉离我们远去，我们重新开始迎接美好的一天。早起有美好的很多好处，比如让我们多点时间可以做事、多点休闲时间、多点思考时间和多点阳光，这都是能让我们更加健康、充满元气的。

好的开始是成功的一半。养成每日早起的习惯，让自己迎接第一道阳光，清新健康地开始一天。

因为入眠困难和保持睡眠的数量和时间是同等重要，确保自己的睡眠和精神状态是很重要的。

无论是养成健康的睡眠习惯，还是放松身体，创造舒适的环境都是好的选择，我们应该在自己的生活中相信，晚安舒适环境与早起亲近阳光的早晨可以让我们的一天开始充满元气。