由于激素分泌的原因，不少女性在孕期常会“上火”，有时症状还比较严重，遇到这种情况该如何应对呢？

“上火”找原因

中医认为，“上火”是人体各器官不协调造成的。如果平时消耗大量的精力和体力，使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。孕期“上火”常会表现出头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、口苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软等症状。

调理有办法

多喝水 精细食品吃得多，粗纤维摄入少，容易使大便干燥。有些准妈妈久坐后活动减少，肛门处的静脉血回流受到阻碍，引起血管扩张，也容易出现便秘甚至是痔疮。应对这样的“火”要多喝水、多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动量。

多吃粗粮 过食肥腻、辛辣、煎炒等食物，致使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂。应对这样的“火”要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

饮食清淡 许多年轻的准妈妈喜欢深夜上网、看手机，睡眠严重不足致虚火上升，有些准妈妈还喜欢吃瓜子、花生、巧克力等热性零食，导致体内热量堆积太多，脸部长出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热，饮食清淡后便可以改善。此外，一些孕妇“上火”时容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是“胃火”上升的表现。应对这样的“火”也要靠饮食清淡进行调理，最好别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热、辛辣的食品。

“去火”看推荐

牛奶 很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，喝牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，非常有利于补水。需要注意的是，不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

大豆 大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

来源：中国人口报