作为24节气中的第三个节气，惊蛰节气一般是从3月5日或6日开始，到3月20日或21日结束，这是春季的第一个节气。惊蛰是标志着春天真正到来的节气，其特点为有“雷鸣惊人、蛰虫出没”的现象出现，意味着气温开始回升，大地复苏，春天已经悄悄降临。

气温回升，春天到来

惊蛰是传统二十四节气中第一个彻底摆脱寒冷的节气，由于中华民族历来有“惊蛰一霎春风吹”之说，因此在我国历法中，惊蛰被是为春季的起点。惊蛰这个时期，我国大部分地区已经进入了一个重要的转机，冰雪消融，气温回升，春天真正来到，大地一片生机勃勃。

雷声震天，草木复苏

“惊蛰”这个节气的名称取自于我国古代农业文化，意思是春雷惊醒蛰伏的昆虫。正如名字所示，在“惊蛰”这个节气里，雷声阵阵，气温回升，蛰伏的昆虫逐渐醒来，大自然开始变得活跃起来。草木开始萌发，动物们苏醒，万物开始复苏。

适宜调养身体，预防春季疾病

春季气温逐渐回升，人们身体的新陈代谢也逐渐活跃起来，容易出现中暑、过敏、急性胃肠炎等病症。因此，惊蛰时节，我们需要特别注意调整饮食习惯，适时增减衣物，保持良好的心态和情绪，定期运动，增强自身免疫力。

是春季合理用药的最佳时机

惊蛰时节虽然是春季生机勃勃的季节，但同时也有一些不容忽视的因素。如今人们生活水平提高后，日常疾病也日渐增多，因此惊蛰时节也成为春季合理用药的最佳时机。而饮食调养的同时，自然疗法、中药调养、按摩、针灸等也是非常有效的春季养生方式。