好多姐妹们在减肥过程中都会担心 一个问题，一个月就30天，结果生理期还要占个7天，这不妥妥的影响减肥效果，拉长减肥事业战线吗？有这种顾虑的姐妹们再也不要担心了。学会以下三招，让你生理期体重卡卡掉！

• 饮食方面

首先我们要明白，生理期我们身体的新陈代谢要比平时的快，所以我们消耗的热量就要比平时的多，据统计，生理期女性大概每天比平常要多消耗1000卡左右的热量。这意味着我们大概每天吃够1200卡左右的食物就可以很好的让我们来掉秤，但是吃的食物必须要包含我们身体所需的三大营养素。富含蛋白类的食物可以多吃鸡蛋、瘦肉等， 碳水类的可以多吃一些粗粮。玉米土豆、葛根是首选。脂肪类的就可以直接吃各类坚果。最后不要忘记补充维生素类的各类蔬菜，黄瓜，西红柿就是减肥人群不错的首选。所以大家在饮食方面一定要搭配好营养，科学的减肥。

• 运动方面

生理期能运动吗？答案是肯定的，但前提是要做比较舒缓一些的运动，例如：快走、原地小碎步等，注意不要做锻炼腹部类的动作。根据自己身体的适应能力去调节运动的节奏。时间可以控制在半小时左右。每天坚持运动，让你离目标更近一点

• 心态方面

在生理期，对女性来讲是比较难受的一个过程，身体会有各种各样的不舒服，但是我们一定要保持一个良好的心态，对于减肥不要想着去偷懒， 拿身体不舒服找借口胡吃海喝，不运动，这些都是需要我们克服的。减肥是一个漫长而艰苦的过程，不要偷懒，不要气馁，学会调整好心态，坚持三个月你会看到不一样的自己！

生理期对减肥的姐妹们是非常友好的一个机会，所以好好坚持以上三点，实现弯道超车。减肥真的真的不难，只需要你好好坚持！